Шкільна пора - це час формування здорових звичок. Ми підібрали основні правила, які допоможуть зберегти та зміцнити фізичне здоров'я дитини.
- Правильний відпочинок – це зміна роду діяльності. Діти в школі більшу частину часу проводять сидячи, тому після занять важливо більше рухатися, наприклад, погуляти в парку. На вихідних можна сходити в невеликий похід. Вид активності залежить від уподобань дитини та погодних умов.
- Систематичні тренування – це регулярні м'язові навантаження, які прискорюють кровообіг і покращують вентиляційну здатність легень. Якщо дитина 2-3 рази на тиждень відвідує спортивний гурток, то фізичний тонус організму буде зростати. Діти, які регулярно займаються спортом, мають гарну стресостійкість. Також вони менш схильні до втоми та краще засинають.
- Правильний одяг. Одягатися слід з урахуванням температурного режиму навколишнього середовища, адже перегрівання сприяє підвищенню тиску та головному болю, а перемерзання послаблює імунітет.
- Збалансоване харчування – це гармонія, тому необхідно споживати стільки калорій скільки витрачає організм. Також важливо стежити за різноманітністю вживаних продуктів і харчуватися відповідно до режиму. Правильний режим включає 5 прийомів їжі на день - 3 основних і 2 перекуси. Правильне харчування покращує самопочуття, підвищує імунітет, зберігає організм здоровим.
- Загартовування – простий, але надійний спосіб зміцнити здоров'я. Для початку достатньо обтиратися холодним рушником вранці та ходити частіше босоніж по траві влітку. З часом можна перейти на контрастний душ. Тут головне бути послідовним і регулярно виконувати процедури.
- Повноцінний сон – це основний показник здоров'я. Якщо дитина часто недосипає, то це вплине не тільки на її фізичний стан, але й на психічний. Щоб добре засинати, слід вечеряти легкою стравою за 3 години до сну та не пити збадьорливих напоїв. Спальню необхідно провітрити. Треба лягати спати до 22 години, щоб організм встиг відновитися під час сну.
Будьте в гармонії зі своїм тілом і залишайтеся здоровими!
